😴 μž λ„ 잘 μžλŠ” 게 μ€‘μš”ν•œ μŠ¬λ¦¬ν¬λ…Έλ―ΉμŠ€


μ§€λ‚œλ°€, ν‘Ή μ£Όλ¬΄μ‹œκ³  μΆœκ·Όν•˜μ…¨λ‚˜μš”? ν”νžˆ 잠이 보약이라고 ν•˜λ“―μ΄ μˆ˜λ©΄μ€ μ‹€μ œλ‘œ 건강에 μ§μ ‘μ μœΌλ‘œ 영ν–₯을 λ―ΈμΉ˜λŠ”λ°μš”. μ €λŠ” λŒ€λΆ€λΆ„μ˜ μ‹œκ°„μ„ νšŒμ‚¬μ—μ„œ λ³΄λ‚΄λŠ” 직μž₯인이라, 수면 μ‹œκ°„μ„ 쀄여가며 개인 μ‹œκ°„μ„ μ΅œλŒ€ν•œ 즐긴 적이 μžˆμ–΄μš”. κ·ΈλŸ¬λ‹€ λ³΄λ‹ˆ 였히렀 λŠ₯λ₯ μ΄ λ–¨μ–΄μ Έμ„œ, λ‹€μ‹œ μˆ˜λ©΄μ‹œκ°„μ„ 늘리고 수면의 μ§ˆκΉŒμ§€ 신경을 μ“°κ²Œ λ˜λ”λΌκ³ μš”. μˆ˜λ©΄μ€ μΌμƒμ˜ 3λΆ„μ˜ 1을 μ°¨μ§€ν•œλ‹€κ³  ν•΄μš”. μ €λŠ” μžλŠ” μ‹œκ°„μ΄ λ„ˆλ¬΄ μ•„κΉŒμ›Œμ„œ, μž μ„ μ•ˆ μžλ„ λ˜λŠ” 약이 개발되면 μ’‹κ² λ‹€λŠ” μƒμƒκΉŒμ§€ ν•œ 적이 μžˆλŠ”λ°μš”. πŸ˜…  ν•˜μ§€λ§Œ μˆ˜λ©΄μ€ 생각보닀 μΈκ°„μ˜ 삢에 μžˆμ–΄μ„œ 정말 큰 비쀑을 μ°¨μ§€ν•˜λŠ”λ°μš”. 수면이 λΆ€μ‘±ν•  경우 λ©΄μ—­λ ₯이 떨어지고 호λ₯΄λͺ¬ 뢄비에 이상이 생기기도 ν•˜λ©°, 당뇨병과 같은 μ§ˆλ³‘μ˜ μœ„ν—˜λ„ μ¦κ°€ν•˜κ²Œ λΌμš”.


κ·Έλž˜μ„œ 졜근 λͺ‡ λ…„ κ°„ κ±΄κ°•ν•œ μˆ˜λ©΄μ„ μ›ν•˜λŠ” μ†ŒλΉ„μžλ“€μ„ 겨λƒ₯ν•œ β€˜μˆ˜λ©΄ μ‹œμž₯’이 κΈ‰λΆ€μƒν•˜κ³  μžˆμ–΄μš”. ν•œκ΅­μˆ˜λ©΄μ‚°μ—…ν˜‘νšŒμ— λ”°λ₯΄λ©΄, 2012λ…„ 5μ²œμ–΅ μ›μ΄μ—ˆλ˜ κ΅­λ‚΄μ˜ 수면 μ‚°μ—… 규λͺ¨κ°€ 2019λ…„μ—λŠ” 3μ‘° 원 규λͺ¨λ‘œ μ„±μž₯ν–ˆλ‹€κ³  ν•΄μš”. κ·ΈλŸ¬λ©΄μ„œ μŠ¬λ¦¬ν¬λ…Έλ―ΉμŠ€λΌλŠ” 수면(sleep)κ³Ό κ²½μ œν•™(economics)의 ν•©μ„±μ–΄κ°€ νƒ„μƒν•˜κΈ°λ„ ν–ˆμ–΄μš”. ν•œκ΅­μ–΄λ‘œ μ§μ—­ν•˜λ©΄ β€˜μˆ˜λ©΄ κ²½μ œβ€™λΌλŠ” 뜻으둜 β€˜μž β€™κ³Ό κ΄€λ ¨λœ μ‚°μ—… μ „λ°˜μ„ μΌμ»«λŠ” μš©μ–΄μΈλ°μš”. κ³Όκ±°μ—λŠ” μˆ˜λ©΄μ œλ‚˜ 침ꡬ μ‹œμž₯에 ν•œμ •λ˜μ—ˆμ§€λ§Œ μ΅œκ·Όμ—λŠ” μ‹ν’ˆ μ‚°μ—…, IT μ‚°μ—… λ“±μœΌλ‘œ μ˜μ—­μ΄ ν™•λŒ€λ˜κ³  μžˆμ–΄μš”.


졜근 카페, 편의점 ν•  것 없이 인기λ₯Ό 끌고 μžˆλŠ” λ””μΉ΄νŽ˜μΈ μŒλ£Œλ‚˜, μˆ™λ©΄μ— 도움을 μ£ΌλŠ” ν—ˆλΈŒν‹° 같은 μˆ™λ©΄ 음료 등이 μ’…λ₯˜λ³„λ‘œ μΆœμ‹œλ˜κ³  있죠. μ‹μŒλ£Œ 산업뿐 μ•„λ‹ˆλΌ μŠ¬λ¦½ν…Œν¬λΌκ³  λΆˆλ¦¬λŠ” 수면 νŒ¨ν„΄μ„ λΆ„μ„ν•˜μ—¬ μˆ™λ©΄μ„ μ·¨ν•  수 μžˆλ„λ‘ λ„μ™€μ£ΌλŠ” κΈ°μˆ λ“€λ„ λ§Žμ•„μ‘Œμ–΄μš”. 코골이λ₯Ό κ°μ§€ν•˜κ³  진동을 μ€˜μ„œ 수면 μžμ„Έλ₯Ό λ°”κΎΈκ²Œ λ§Œλ“€μ–΄ 코골이λ₯Ό λ©ˆμΆ”κ²Œ ν•˜λŠ” 코골이 방지 λ°΄λ“œλ„ λ“±μž₯ν–ˆκ³ μš”. 또 λ§Žμ€ 뢄듀이 이미 μ‚¬μš©ν•˜κ³  μžˆλŠ” 슀마트 μ›ŒμΉ˜μ™€ μ—°λ™λ˜λŠ” 수면 μ• ν”Œλ¦¬μΌ€μ΄μ…˜ 등이 μˆ˜λ©΄ν…Œν¬μ— ν•΄λ‹ΉλΌμš”.


그리고 이전뢀터 수면의 μ§ˆμ„ μ€‘μ‹œν•˜λŠ” μ†ŒλΉ„μžλ“€μ—κ²Œ 쒋은 λ°˜μ‘μ„ μ–»κ³  μžˆλŠ” 침ꡬλ₯˜λ„ 빠질 수 μ—†λŠ”λ°μš”. 침ꡬ μ œν’ˆλ“€ λ˜ν•œ κ±΄κ°•ν•œ μˆ™λ©΄μ„ μœ„ν•΄ μƒˆλ‘œμš΄ κΈ°λŠ₯μ„± μ œν’ˆλ“€μ΄ μ—°κ΅¬Β·κ°œλ°œλ˜κ³  μžˆμ–΄μš”. μ•Œλ ˆλ₯΄κΈ°λ₯Ό μ˜ˆλ°©ν•˜λŠ” κΈ°λŠ₯μ„± μ†Œμž¬μ˜ 침ꡬ가 μΆœμ‹œλ˜κΈ°λ„ ν•˜κ³ , μžλŠ” λ™μ•ˆ κ±΄κ°•ν•˜κ²Œ λͺΈμ„ λ°›μ³μ£ΌλŠ” κΈ°λŠ₯을 가진 λ§€νŠΈλ¦¬μŠ€λ“€μ΄ μ†ŒλΉ„μžλ“€μ˜ μ·¨ν–₯에 맞좘 λ‹€μ–‘ν•œ ν˜•νƒœλ‘œ μΆœμ‹œλ˜κ³  μžˆμ–΄μš”. μ΅œκ·Όμ—λŠ” μΉ¨λŒ€ 가격이 천만 μ›λŒ€λΆ€ν„° 8μ–΅ 원을 ν˜Έκ°€ν•˜μ—¬ β€˜λ‘€μŠ€λ‘œμ΄μŠ€ μΉ¨λŒ€β€™λΌκ³  λΆˆλ¦¬λŠ” β€˜ν•΄μŠ€ν…μŠ€β€™λΌλŠ” λΈŒλžœλ“œκ°€ ν™”μ œκ°€ λλŠ”λ°μš”. 이 λΈŒλžœλ“œλŠ” κ°€μˆ˜ μ•„μ΄μœ μ™€ λΈ”λž™ν•‘ν¬μ˜ μ œλ‹ˆκ°€ μ‚¬μš©ν•˜λŠ” μΉ¨λŒ€λ‘œ μž…μ†Œλ¬Έμ„ 탔닀고 ν•΄μš”.


ν•œκ΅­μ€ 수면 λΆ€μ‘± κ΅­κ°€μ˜ˆμš”. OECD 톡계에 λ”°λ₯΄λ©΄ ν•œκ΅­μΈμ˜ 평균 ν•˜λ£¨ μˆ˜λ©΄μ‹œκ°„μ€ 7μ‹œκ°„ 41λΆ„μœΌλ‘œ, 평균인 8μ‹œκ°„ 22뢄보닀 41λΆ„ 정도 λΆ€μ‘±ν•œ 수치λ₯Ό κΈ°λ‘ν–ˆμ£ . μ΄λŠ” OECD κ΅­κ°€ 쀑 μ΅œν•˜μœ„λΌκ³  ν•΄μš”. κ·Έλž˜μ„œ 짧은 수면 μ‹œκ°„ λ™μ•ˆ μž μ„ 더 잘 자기 μœ„ν•œ μŠ¬λ¦¬ν¬λ…Έλ―ΉμŠ€κ°€ κΈ‰λΆ€μƒν•˜κ²Œ 된 것이죠. 수면의 질 μƒμŠΉμ„ μœ„ν•œ μ œν’ˆμ΄λ‚˜ μ„œλΉ„μŠ€λ₯Ό μ΄μš©ν•˜λŠ” 것도 μ’‹μ§€λ§Œ, λͺΈκ³Ό 마음의 μ—¬μœ λ₯Ό μ°ΎλŠ” 것이 무엇보닀 μˆ™λ©΄μ— κ°€μž₯ 큰 도움이 λ˜μ§€ μ•Šμ„κΉŒμš”?

μŠ¬λ¦¬ν¬λ…Έλ―ΉμŠ€ νλ ˆν„° ννŠΈν‚€ νŠΈλ Œλ“œ